Run tay là một vấn đề sức khỏe rất phổ biến đến người lớn. Nguyên nhân phổ biến nhất của run tay xảy ra do sự rối loạn chức năng não bình thường của tiểu não. Chứng run tay có xu hướng di truyền trong gia đình.
- 10 loại thực phẩm gây hại cho thận nếu dùng nhiều
- Ngồi một chỗ quá lâu gây bệnh gì?
Nguyên nhân của chứng run tay
- Điều kiện sức khỏe, chẳng hạn như tuyến giáp hoạt động quá mức, rối loạn tiểu não và bệnh Huntington và do tác dụng phụ của thuốc. Đặc biệt, một số loại thuốc hen suyễn, một số thuốc chống trầm cảm, lithium và một số thuốc an thần có thể gây ra run tay chân nếu bạn ngừng dùng thuốc đột ngột.
- Caffeine quá nhiều, có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh.
- Lượng đường trong máu thấp, gây ra run rẩy vì các dây thần kinh và cơ bắp đang “thiếu nhiên liệu”. lượng đường trong máu thấp cũng có thể gây ra hiện tượng run rẩy tay chân sau khi tập thể dục quá mệt. Cai rượu hoặc các chất khác mà cơ thể của bạn đã phụ thuộc quá lâu.
- Thiếu hụt dinh dưỡng.
- Lo âu và căng thẳng là một trong những nguyên nhân gây run tay.
Mặc dù không phải là một vấn đề đe dọa tính mạng, run tay khiến cho công việc hàng ngày của bạn gặp khó khăn. Nếu vấn đề trở nên trầm trọng hơn, người mắc chứng run tay chân này có thể khó khăn khi cầm một li nước đầy mà không tràn ra ngoài, ăn uống như người bình thường, cạo râu và khó viết rõ ràng.
Điều quan trọng là đường nên coi thường đến căn bệnh này, vì nó có thể là một dấu hiệu cảnh báo sớm của một số bệnh và thoái hóa ở thần kinh.
Trước khi chọn phương pháp điều trị, điều quan trọng là phải xác định chính xác nguyên nhân của chứng run rẩy này. Nếu vấn đề là do một bệnh lý nào đó gây ra, xử lý tình trạng đó có thể làm giảm hoặc loại bỏ chứng run tay chân.Một số chỉ đơn giản là thay đổi lối sống và biện pháp khắc phục cũng có thể giúp cải thiện các triệu chứng của bạn.
Cách điều trị và ngăn ngừa bệnh run tay chân
1. Kiểm soát stress và căng thẳng
Stress là một trong những nguyên nhân chính gây ra triệu chứng run rẩy ở tay chân. Trong thực tế, lo lắng và căng thẳng cũng có thể gây ra những cơn rung tay. Do đó, bạn nên cần cố gắng thư giãn, giữ tâm trạng luôn thoải mái trong cuộc sống tốt nhất có thể.
Để giảm căng thẳng, thiền hoặc yoga là một trong những lựa chọn tốt nhất mà bạn nên thử. Thiền mang sự minh mẫn trong tâm trí và làm thư giãn các dây thần kinh. Hít thở sâu là một kỹ thuật tốt để chống lại stress. Chỉ cần 10 phút thở sâu đem lại lợi ích hệ thống không ngờ cho hệ thần kinh của bạn và giúp thư giãn.
2. Uống trà hoặc dùng tinh dầu hoa cúc
Hoa cúc là một loại thảo dược có đặc tính nhẹ nhàng và êm dịu, có thể giúp làm dịu hệ thần kinh cũng như loại bỏ căng thẳng và lo lắng. Hoa cúc cũng là một loại thảo dược chống co thắt hiệu quả, giúp thư giãn cơ bắp, có thể là một trong những nguyên nhân gây ra chứng run tay.
Uống 2-3 tách trà hoa cúc hàng ngày. Để làm trà hoa cúc, cho một túi trà hoa cúc hoặc 1 muỗng canh hoa cúc vào trong một cốc nước nóng khoảng 5-10 phút. Lọc lấy nước và uống trong khi còn ấm. Bạn cũng có thể thêm một vài giọt tinh dầu hoa cúc để trong bồn tắm để làm thư giãn các dây thần kinh.
3. Các bài tập tay
Các bài tập tay có thể tăng cường sức mạnh bàn tay của bạn và ngăn chặn hoặc làm giảm mức độ nghiêm trọng của bàn tay run rẩy.
- Đặt một quả bóng trong lòng bàn tay
- Bóp càng chặt càng tốt
- Giữ vị trí này trong khoảng 5 giây, sau đó từ từ thư giãn
- Lặp lại 10 lần
- Làm bài tập này một vài lần mỗi ngày
Cùng với các bài tập tay, kết hợp thêm những bài tập yoga hàng ngày. Yoga rất có hiệu quả trong việc làm giảm căng thẳng và giúp bạn ngủ ngon hơn. Stress và ngủ kém là hai yếu tố có thể kích hoạt bàn tay run rẩy. Hãy dành từ 10 đến 15 phút mỗi ngày tập yoga để nhận thấy một sự khác biệt trong sức khỏe của bạn.
4. Uống trà hoặc sử dụng tinh dầu hoa oải hương
Hoa oải hương là một phương thuốc tự nhiên hiệu quả để quản lý bàn tay run rẩy. thảo mộc này là rất tốt cho hệ thần kinh, mà đóng một vai trò rất quan trọng trong việc điều trị vấn đề này.
Ngoài ra, hoa oải hương giúp đánh bại những cơn lo lắng và căng thẳng thường là nguyên nhân chính gây nên vấn đề này. mùi nhẹ nhàng của nó có thể tăng cường mức độ acid gamma-aminobutyric (GABA) trong não, một loại nơ-tron giúp ức chế sự căng thẳng.
Tinh dầu oa oải hương có thể được thêm vào gối hoặc bồn tắm để thư giãn các cơ bắp đang căng cứng. Bạn cũng có thể uống một vài chén trà hoa oải hương hàng ngày để tăng thêm hiệu quả. Để chuẩn bị trà, thêm 3 muỗng canh hoa oải hương tươi hoặc 1 muỗng rưỡi canh hoa oải hương khô vào 2 ly nước nóng và để lắng trong khoảng 5 phút.
5. Sử dụng Valerian
Valerian đã được sử dụng trong nhiều năm để giúp thư giãn cơ bắp và giảm bớt căng thẳng, đó là thứ quan trọng để điều trị chứng run tay. Thêm vào đó, tác dụng an thần của nó giúp bạn có giấc ngủ sâu.
Dùng nửa muỗng cà phê tinh chất valerian hàng ngày để kiểm soát chứng run rẩy tay chân. Một lựa chọn khác là uống trà valerian một vài lần/một tuần. Chuẩn bị trà bằng cách nhúng 1 muỗng cà phê rễ cây valerian sấy khô trong một cốc nước nóng trong 10 phút. Lọc lấy nước và uống.
Lưu ý: phụ nữ có thai không sử dụng chất này.
6. Cân bằng vitamin B trong cơ thể
Vitamin B có nhiều loại, có loại giúp duy trì dây thần kinh khỏe mạnh, loại thì làm cơ bắp mạnh mẽ. Ví dụ, vitamin B12, B1 và B6 rất cần thiết để duy trì các dây thần kinh khỏe mạnh và bảo vệ chúng khỏi bị hư hại.
Thiếu hụt vitamin B có thể dẫn đến mất cân bằng trong việc phối hợp giữa các cơ quan khác nhau, do đó có thể gây ra chứng run tay. Nó cũng có thể gây yếu cơ. Để đảm bảo cơ thể nhận đủ liều lượng chính xác của tất cả các vitamin nhóm B, hãy luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu chế độ bổ sung.
Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn các loại thực phẩm giàu vitamin B như ngũ cốc, lòng đỏ trứng, đậu Hà Lan, rau lá xanh, các sản phẩm từ sữa (sữa và các loại pho mát) và thịt tại nhà. Đồng thời, tránh xa các thực phẩm chế biến sẵn, chúng rất ít hoặc hầu như không có giá trị dinh dưỡng.
