Vì sao tập Yoga bị chóng mặt buồn nôn?

Nhiều người gặp phải tình trạng chóng mặt buồn nôn và khó chịu khi tập yoga và cảm thấy rất lo lắng vì không biết nguyên nhân. Đâu là nguyên nhân gây ra triệu chứng này? Liệu đây có phải là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe của bạn đang gặp vấn đề không? Bài viết này sẽ giải đáp cho bạn.

1. Người mới bắt đầu tập yoga bị chóng mặt, buồn nôn

Trong trường hợp bạn là người mới bắt đầu đến với bộ môn yoga và khi tập yoga bị chóng mặt hay buồn nôn thì không nên quá lo lắng. Theo chuyên gia yoga, triệu chứng đau mỏi toàn thân, mệt mỏi, khó chịu, chóng mặt và buồn nôn là điều khá phổ biến ở những học viên mới bắt đầu tập yoga vì:

  • Cơ thể bạn chưa quen với việc thực hiện các tư thế trong yoga, đặc biệt là các tư thế khó như cúi đầu, đảo người, xoay người liên tục. 
  • Cơ thể chưa kịp điều tiết hơi thở đúng cách trong khi tập luyện gây nên hiện tượng chóng mặt, buồn nôn. 

Để khắc phục tình trạng này, bạn nên:

  • Tập những tư thế yoga cho người mới bắt đầu rồi nâng dần độ khó.
  • Thực hiện các động tác nhẹ nhàng kết hợp với việc hít thở đều đặn.

Tập yoga bị chóng mặt, buồn nôn

2. Tập luyện khi dạ dày trống rỗng

Có nhiều quan điểm cho rằng chúng ta không nên ăn uống trước khi vận động vì điều này có thể gây hại dạ dày và nặng nề khi luyện tập. Đây là một quan điểm không đúng vì cơ thể bạn sẽ rất cần năng lượng khi luyện tập.

Việc tập luyện với một chiếc dạ dày trống rỗng có thể gây ra cảm giác buồn nôn, hạ đường huyết, nhất là khi bạn thực hiện các động tác yoga khó và năng lượng dự trữ trong cơ thể được sử dụng hết. 

Để tránh xảy ra tình trạng này, bạn hãy ăn nhẹ một quả chuối, một hũ sữa chua hoặc một ly sinh tố hoa quả trước khi tập yoga từ 30 phút cho tới 1 giờ để cung cấp năng lượng cho bài tập.

3. Cơ thể thiếu hụt hoặc thừa nước

Rất nhiều người không có thói quen uống nước trước và trong khi tập vì sợ đầy bụng và đây là nguyên nhân dẫn đến hiện tượng buồn nôn. Cơ thể bạn sẽ bị mất nhiều nước hơn bình thường và chúng ta cần cung cấp kịp thời lượng nước bù đắp vào lượng nước tiêu hao khi tập.

Bạn không nên uống quá nhiều nước để tránh cho cơ thể bị mất cân bằng điện giải, natri trong máu bị giảm. Lượng nước lý tưởng nhất mà bạn nên uống là 200 – 250ml nước trước khi tập yoga 30 phút và hình thành thói quen cứ 20 phút uống nước một lần.

Uống nước trong khi tập yoga

4. Tập luyện quá sức 

Cố gắng luyện tập để tăng kết quả đạt được tuy là một điều luôn được khuyến khích nhưng bạn không nên tập luyện quá sức vì nó lại không hề tốt cho cơ thể. Lời khuyên là bạn hãy lắng nghe cơ thể để tập luyện vừa sức mình, không nên tập quá sức để tránh gây tình trạng tập yoga bị chóng mặt buồn nôn. 

5. Tập yoga bị chóng mặt buồn nôn do huyết áp thấp

Một trong những dấu hiệu dễ dàng nhận biết người bị huyết áp thấp là triệu chứng chóng mặt, buồn nôn khi thay đổi tư thế đột ngột. Trong trường hợp bạn vừa mới bắt đầu tập yoga và bị chóng mặt buồn nôn nhưng không biết có phải do huyết áp thấp hay không thì hãy kiểm tra xem:

  • Bạn có bị hoa mắt khi đang nằm rồi đứng lên đột ngột không?
  • Bạn có thấy choáng váng khi đang ngồi rồi đứng bật dậy không?

Nếu câu trả lời cho những câu hỏi trên là có thì rất có thể bạn đang bị huyết áp thấp. Hãy kiểm tra bằng máy đo huyết áp để kiểm tra tình trạng huyết áp của bản thân. Nếu thực sự bạn bị huyết áp thấp thì không nên tập các tư thế đảo người, ngửa người ra sau như trồng chuối yoga, cây nến, rắn hổ mang,…để tránh tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.

Bạn không nên tập các tư thế đảo người nếu bị chóng mặt, buồn nôn

6. Người tập yoga bị rối loạn tiền đình 

  • Rối loạn tiền đình là một bệnh đang ngày càng nhiều người mắc phải. Những người mắc rối loạn tiền đình thường cảm thấy hoa mắt chóng mặt, mất thăng bằng dẫn đến dễ bị ngã khi đang vận động.
  • Ngoài rối loạn tiền đình, các bệnh lý như rối loạn lipid máu, xơ vữa động mạch cũng có thể là nguyên nhân gây ra chóng mặt buồn nôn khi vận động.

***

Những chia sẻ từ chuyên gia yoga trong bài viết này hy vọng đã giúp bạn tìm được nguyên nhân và cách chữa trị tình trạng tập yoga bị chóng mặt buồn nôn. Nhiều người đã khắc phục được tình trạng chóng mặt, buồn nôn nhờ việc thư giãn cơ thể bằng cách sử dụng ghế mát xa ELIP vì đây là một cách giúp huyết lưu thông tốt hơn, giảm căng thẳng và tình trạng chóng mặt buồn nôn hiệu quả. Cùng tham khảo thêm các sản phẩm khác của tập đoàn thể thao Elipsport như máy chạy bộ, xe đạp tập, giàn tạ,… tại elipsport.vn.

SHARE

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here