Bài tập tăng 6 múi cơ bụng nhanh chóng hiệu quả

0
50
Loading...

cobung6mui1

Bài tập 1

– Bạn hãy nằm lên ghế tập, 2 tay giữ chặt phần ghê trên đỉnh đầu. sau đó từ từ gập gối, dùng sức đẩy mạnh nửa người dưới cong về phía trên đầu.

– Phần vai và tay giữ chặt để nâng đỡ cơ thể.

động tác này, cơ bụng đòi hỏi sự chuyển động rất lớn, nâng cao hiệu quả đốt cháy mỡ thừa và giúp vòng eo phát triển thành săn chắc hơn.

13 bài tập cơ bụng 6 múi hiệu quả nhanh Trong 1 Tuần tại nhà 3

Bài tập 2

Bài tập số 4 là bài tập mang bóng, nhìn qua  vẻ nó khá nhẹ nhõm.nhưng hiệu quả mà nó mang lại  thể khiến cho bạn không ngờ tới.cách tập:

– Giữ quả bóng trên tay, hai chân đứng rộng bằng vai sau đó 2 tay giữ trái bóng nâng về phía trên đầu rồi đập mạnh bóng xuống sàn.
– Đợi bóng nảy lên rồi lặp lại động tác.

13 bài tập cơ bụng 6 múi hiệu quả nhanh Trong 1 Tuần tại nhà 4

Bài tập 3

– Nằm thẳng để lưng,đầu và mông áp sát mặt đất.
– hai tay chạm vào nhau, đưa thẳng về phía trên của đầu.
– Gập người lên nhưng không quá cao sao cho lưng sau vẫn chạm đất, cùng lúc hít sâu.
– Sau đó thì hạ người về vị trí cũ và thở ra.
– Lặp lại động tác 20 lần.

13 bài tập cơ bụng 6 múi hiệu quả nhanh Trong 1 Tuần tại nhà 5

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here